Моцарелла или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моцарелла и вафля
- Вафля и моцарелла содержат примерно одинаковое количество калорий. Вафля содержит 291 калорий, а моцарелла содержит 280 калорий.
- Моцарелла богаче фосфором, кальцием, витамином B12 и цинком, но вафля богаче селеном, железом, витамином B1 и витамином B3.
- Вафля обеспечивает вас на 55% большим количеством селена от суточной нормы, чем моцарелла.
- Моцарелла содержит в 5 раз больше цинка, чем вафля. Моцарелла содержит 3.13 мг цинка, в то время как вафля содержит 0.68 мг.
- Вафля содержит меньше насыщенных жиров.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс, чем вафля.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, mozzarella, low sodium и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +824% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +194.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +110.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +268% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1215% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1627.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 15.7µg | 46.2µg | 55% |
| Кальций | 731mg | 255mg | 48% |
| Фосфор | 524mg | 190mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 6.785g | 42% |
| Белки | 27.5g | 7.9g | 39% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 2.866g | 36% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0.25µg | 28% |
| Железо | 0.25mg | 2.31mg | 26% |
| Натрий | 16mg | 511mg | 22% |
| Цинк | 3.13mg | 0.68mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.263mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 2.073mg | 12% |
| Марганец | 0.265mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Углеводы | 3.1g | 32.9g | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 46µg | 9% |
| Витамин A | 137µg | 65µg | 8% |
| Холестерин | 54mg | 69mg | 5% |
| Жиры | 17.1g | 14.1g | 5% |
| Медь | 0.027mg | 0.062mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 3.521g | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.056mg | 2% |
| Калий | 95mg | 159mg | 2% |
| Магний | 26mg | 19mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Калорийность | 280kcal | 291kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.347mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +248.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +961.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1233% |
