Моцарелла или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моцарелла и морские водоросли (Ламинария)
- Моцарелла содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Моцарелла содержит 280 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Моцарелла имеет больше фосфора, кальция, витамина B12 и селена, однако морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа и магния.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает моцарелла, чем морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, mozzarella, low sodium и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +335.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1147.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2142.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +365.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1040% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2183.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 524mg | 42mg | 69% |
| Кальций | 731mg | 168mg | 56% |
| Витамин K | 1.8µg | 66µg | 54% |
| Белки | 27.5g | 1.68g | 52% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 0.247g | 48% |
| Витамин B9 | 9µg | 180µg | 43% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0µg | 38% |
| Железо | 0.25mg | 2.85mg | 33% |
| Селен | 15.7µg | 0.7µg | 27% |
| Жиры | 17.1g | 0.56g | 25% |
| Магний | 26mg | 121mg | 23% |
| Холестерин | 54mg | 0mg | 18% |
| Цинк | 3.13mg | 1.23mg | 17% |
| Витамин A | 137µg | 6µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.15mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 0.098g | 12% |
| Калорийность | 280kcal | 43kcal | 12% |
| Медь | 0.027mg | 0.13mg | 11% |
| Натрий | 16mg | 233mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.002mg | 6% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.87mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 0.047g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.47mg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 3.1g | 9.57g | 2% |
| Холин | 18.4mg | 12.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 8.27g | N/A |
| Калий | 95mg | 89mg | 0% |
| Сахар | 1.23g | 0.6g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1536.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2953.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +208.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4842.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +983% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
