Моцарелла или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моцарелла и фаршированная рыба?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем моцарелла. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, моцарелла содержит только 280 калорий.
- Моцарелла содержит больше кальция, фосфора, витамина B2, цинка, селена и витамина A, но фаршированная рыба содержит больше железа и меди.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает моцарелла, чем фаршированная рыба
- Моцарелла имеет в 26 раз больше насыщенных жиров, чем фаршированная рыба. В то время как моцарелла имеет 10.867 г насыщенных жиров, фаршированная рыба имеет только 0.412 г.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, mozzarella, low sodium и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3078.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +617.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +892% |
| Содержит больше МедьМедь | +622.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +407.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +476.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 731mg | 23mg | 71% |
| Фосфор | 524mg | 73mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 0.412g | 48% |
| Белки | 27.5g | 9.07g | 37% |
| Железо | 0.25mg | 2.48mg | 28% |
| Жиры | 17.1g | 1.73g | 24% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.059mg | 22% |
| Натрий | 16mg | 524mg | 22% |
| Цинк | 3.13mg | 0.82mg | 21% |
| Медь | 0.027mg | 0.195mg | 19% |
| Витамин A | 137µg | 27µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 0.824g | 10% |
| Калорийность | 280kcal | 84kcal | 10% |
| Селен | 15.7µg | 10.5µg | 9% |
| Холестерин | 54mg | 30mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.065mg | 4% |
| Магний | 26mg | 9mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0.84µg | 3% |
| Марганец | 0.073mg | 3% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Углеводы | 3.1g | 7.41g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 0.285g | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.1g | 7.41g | N/A |
| Калий | 95mg | 91mg | 0% |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.488mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.486mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.842mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0% | |
| Валин | 0.548mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +203.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +888.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139% |
| Содержит больше ВодаВода | +61% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +487.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
