Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мраморный пирог и Авокадо

Сравнить

Основные различия между продуктами мраморный пирог и авокадо

  • Мраморный пирог богаче фосфором и железом, но авокадо богаче витамином B5, витамином B6, клетчаткой, витамином K, витамином B9, витамином C и калием.
  • Мраморный пирог обеспечивает вас на 32% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем авокадо.
  • Мраморный пирог содержит в 74 раз больше натрия, чем авокадо. Мраморный пирог содержит 519 мг натрия, в то время как авокадо содержит 7 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cake, pudding-type, marble, dry mix и Avocados, raw, all commercial varieties.

Инфографика

Мраморный пирог vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +428.8%
Содержит больше СеленСелен +550%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КалийКалий +294.3%
Содержит больше МедьМедь +40.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.142mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +143.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1346.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +928%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +215.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мраморный пирог Авокадо DV% diff.
Фосфор 275mg 52mg 32%
Витамин B5 0.096mg 1.389mg 26%
Углеводы 79.5g 8.53g 24%
Натрий 519mg 7mg 22%
Витамин B6 0.025mg 0.257mg 18%
Клетчатка 2.9g 6.7g 15%
Витамин K 2.8µg 21µg 15%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 9.799g 13%
Калорийность 416kcal 160kcal 13%
Железо 1.62mg 0.55mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.779g 1.816g 13%
Калий 123mg 485mg 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B9 36µg 81µg 11%
Витамин B1 0.181mg 0.067mg 10%
Витамин E 0.85mg 2.07mg 8%
Кальций 76mg 12mg 6%
Медь 0.135mg 0.19mg 6%
Жиры 11.7g 14.66g 5%
Селен 2.6µg 0.4µg 4%
Белки 3.4g 2g 3%
Магний 18mg 29mg 3%
Цинк 0.35mg 0.64mg 3%
Кофеин 7mg 0mg 2%
Холин 4.5mg 14.2mg 2%
Насыщенные жиры 2.45g 2.126g 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Витамин B3 1.546mg 1.738mg 1%
Чистые углеводы 76.6g 1.83g N/A
Сахар 35.71g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Марганец 0.139mg 0.142mg 0%
Витамин B2 0.13mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.025mg 0%
Треонин 0.105mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.22mg 0.143mg 0%
Лизин 0.133mg 0.132mg 0%
Метионин 0.049mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 0.097mg 0%
Валин 0.164mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.065mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +832%
Содержит больше ДругоеДругое +45.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.3%
Содержит больше ВодаВода +2262.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.