Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мраморный пирог и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Мраморный пирог vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КальцийКальций +28.9%
Содержит больше КалийКалий +258.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79.6%
Содержит больше МедьМедь +1074.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +782.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2356.1%
Содержит больше СеленСелен +88.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +493.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2048%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.2%
Содержит больше ХолинХолин +771.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +479.9%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%
Содержит больше БелкиБелки +347.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +457.4%
Содержит больше ВодаВода +31.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1148.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мраморный пирог Грецкий орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мраморный пирог Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 3.779g 47.174g 289%
Медь 0.135mg 1.586mg 161%
Марганец 0.139mg 3.414mg 142%
Жиры 11.7g 65.21g 82%
Витамин B6 0.025mg 0.537mg 39%
Магний 18mg 158mg 33%
Цинк 0.35mg 3.09mg 25%
Белки 3.4g 15.23g 24%
Натрий 519mg 2mg 22%
Углеводы 79.5g 13.71g 22%
Насыщенные жиры 2.45g 6.126g 17%
Витамин B9 36µg 98µg 16%
Железо 1.62mg 2.91mg 16%
Клетчатка 2.9g 6.7g 15%
Витамин B1 0.181mg 0.341mg 13%
Калорийность 416kcal 654kcal 12%
Фосфор 275mg 346mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 8.933g 10%
Витамин B5 0.096mg 0.57mg 9%
Калий 123mg 441mg 9%
Холин 4.5mg 39.2mg 6%
Селен 2.6µg 4.9µg 4%
Витамин B3 1.546mg 1.125mg 3%
Кальций 76mg 98mg 2%
Кофеин 7mg 0mg 2%
Витамин B2 0.13mg 0.15mg 2%
Витамин E 0.85mg 0.7mg 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 76.6g 7.01g N/A
Сахар 35.71g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин K 2.8µg 2.7µg 0%
Триптофан 0.049mg 0.17mg 0%
Треонин 0.105mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.22mg 1.17mg 0%
Лизин 0.133mg 0.424mg 0%
Метионин 0.049mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 0.711mg 0%
Валин 0.164mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.065mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мраморный пирог Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Мраморный пирог
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
38%
Мраморный пирог
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мраморный пирог
Мраморный пирог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.676g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мраморный пирог
Гликемический индекс продукта Мраморный пирог ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мраморный пирог
Мраморный пирог дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 33.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 517mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.