Мраморный пирог или хумус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами мраморный пирог и хумус

Хумус содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. В то время как хумус содержит 166 калорий, мраморный пирог содержит только 416 калорий.
Мраморный пирог содержит больше фосфора, но хумус содержит больше меди, марганца, витамина B6, цинка, магния, клетчатки, витамина B9 и железа.
Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 44% выше, чем мраморный пирог.
Мраморный пирог содержит в 2 раз больше фосфора, чем хумус, В то время как мраморный пирог содержит 275 мг фосфора, хумус содержит только 176 мг.
Количество натрия в продукте хумус ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cake, pudding-type, marble, dry mix и Hummus, commercial.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Мраморный пирог

Хумус

Содержит больше КальцийКальций	+100%
Содержит больше ФосфорФосфор	+56.3%

Содержит больше МагнийМагний	+294.4%
Содержит больше КалийКалий	+85.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+50.6%
Содержит больше МедьМедь	+290.4%
Содержит больше ЦинкЦинк	+422.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-27%
Содержит больше МарганецМарганец	+456.1%

Одинаковое количество вещества Селен ~2.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Мраморный пирог

Хумус

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+103.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+165.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+37.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+130.6%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.18mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	0.135mg	0.527mg	44%
Марганец	0.139mg	0.773mg	28%
Углеводы	79.5g	14.29g	22%
Фосфор	275mg	176mg	14%
Калорийность	416kcal	166kcal	13%
Магний	18mg	71mg	13%
Витамин B6	0.025mg	0.2mg	13%
Цинк	0.35mg	1.83mg	13%
Витамин B9	36µg	83µg	12%
Клетчатка	2.9g	6g	12%
Железо	1.62mg	2.44mg	10%
Белки	3.4g	7.9g	9%
Витамин E	0.85mg		6%
Витамин B3	1.546mg	0.582mg	6%
Натрий	519mg	379mg	6%
Насыщенные жиры	2.45g	1.437g	5%
Витамин B2	0.13mg	0.064mg	5%
Кальций	76mg	38mg	4%
Жиры	11.7g	9.6g	3%
Калий	123mg	228mg	3%
Кофеин	7mg		2%
Витамин K	2.8µg		2%
Мононенасыщенные жиры	4.75g	4.039g	2%
Витамин B5	0.096mg	0.132mg	1%
Полиненасыщенные жиры	3.779g	3.613g	1%
Холин	4.5mg		1%
Чистые углеводы	76.6g	8.29g	N/A
Сахар	35.71g		N/A
Витамин A	1µg		0%
Селен	2.6µg	2.6µg	0%
Витамин B1	0.181mg	0.18mg	0%
Триптофан	0.049mg		0%
Треонин	0.105mg		0%
Изолейцин	0.127mg		0%
Лейцин	0.22mg		0%
Лизин	0.133mg		0%
Метионин	0.049mg		0%
Фенилаланин	0.158mg		0%
Валин	0.164mg		0%
Гистидин	0.065mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Мраморный пирог

Белки: 3.4 г

Жиры: 11.7 г

Углеводы: 79.5 г

Вода: 3.1 г

Другое: 2.3 г

Хумус

Белки: 7.9 г

Жиры: 9.6 г

Углеводы: 14.29 г

Вода: 66.59 г

Другое: 1.62 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+21.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+456.3%
Содержит больше ДругоеДругое	+42%