Мука или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мука и большеротый окунь?
- Мука содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как мука содержит 364 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Мука содержит больше витамина B1, железа, витамина B9, витамина B2, марганца и витамина B3, однако большеротый окунь богаче витамином B12, селеном и витамином B6.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мука.
- Мука содержит в 36 раз больше марганца, чем большеротый окунь, В то время как мука содержит 0.682 мг марганца, большеротый окунь содержит только 0.019 мг.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мука (72).
Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Fish, bass, striped, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +260% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3489.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +131.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +582.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1235.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1730% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +686.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.115mg | 56% |
| Железо | 4.64mg | 1.08mg | 45% |
| Витамин B9 | 183µg | 10µg | 43% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.037mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Марганец | 0.682mg | 0.019mg | 29% |
| Углеводы | 76.31g | 0g | 25% |
| Белки | 10.33g | 22.73g | 25% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.346mg | 23% |
| Селен | 33.9µg | 46.8µg | 23% |
| Фосфор | 108mg | 254mg | 21% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 2.558mg | 21% |
| Калорийность | 364kcal | 124kcal | 12% |
| Медь | 0.144mg | 0.04mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.865mg | 9% |
| Калий | 107mg | 328mg | 7% |
| Магний | 22mg | 51mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 1.005g | 4% |
| Натрий | 2mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 0.98g | 2.99g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.51mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.846g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.65g | 2% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 73.61g | 0g | N/A |
| Кальций | 15mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.127mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +205.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +515.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +872.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.3% |
