Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Мука vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше СеленСелен +438.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +634.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +985.7%
Содержит больше МарганецМарганец +15.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~105mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.137mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +701%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +683.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +401.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13504.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.785mg 6.288mg 459%
Витамин B6 0.044mg 5.986mg 457%
Железо 4.64mg 34.06mg 368%
Витамин B2 0.494mg 3.87mg 260%
Витамин B3 5.904mg 29.62mg 148%
Витамин A 0µg 814µg 90%
Цинк 0.7mg 7.6mg 63%
Селен 33.9µg 6.3µg 50%
Витамин B9 183µg 46%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Натрий 2mg 795mg 34%
Белки 10.33g 6.06g 9%
Марганец 0.682mg 0.79mg 5%
Клетчатка 2.7g 1.4g 5%
Углеводы 76.31g 86.85g 4%
Витамин B5 0.438mg 0.226mg 4%
Фосфор 108mg 77mg 4%
Холин 10.4mg 2%
Калорийность 364kcal 378kcal 1%
Медь 0.144mg 0.137mg 1%
Кальций 15mg 10mg 1%
Магний 22mg 19mg 1%
Жиры 0.98g 1.08g 0%
Чистые углеводы 73.61g 85.45g N/A
Калий 107mg 105mg 0%
Сахар 0.27g 10.35g N/A
Витамин E 0.06mg 0.08mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.155g 0.26g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.204g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.354g 0%
Триптофан 0.127mg 0.066mg 0%
Треонин 0.281mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.767mg 0%
Лизин 0.228mg 0.113mg 0%
Метионин 0.183mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.365mg 0%
Валин 0.415mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +70.5%
Содержит больше ВодаВода +215.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.8%
Содержит больше ДругоеДругое +384.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +134.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.