Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Нут

Сравнить

Инфографика

Мука vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше СеленСелен +816.2%
Содержит больше МагнийМагний +118.2%
Содержит больше КальцийКальций +226.7%
Содержит больше КалийКалий +172%
Содержит больше МедьМедь +144.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +51%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Нут
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +576.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1022.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +483.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1233.3%
Содержит больше ХолинХолин +311.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~172µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Нут DV% diff.
Витамин B1 0.785mg 0.116mg 56%
Селен 33.9µg 3.7µg 55%
Витамин B3 5.904mg 0.526mg 34%
Витамин B2 0.494mg 0.063mg 33%
Медь 0.144mg 0.352mg 23%
Железо 4.64mg 2.89mg 22%
Клетчатка 2.7g 7.6g 20%
Углеводы 76.31g 27.42g 16%
Марганец 0.682mg 1.03mg 15%
Калорийность 364kcal 164kcal 10%
Фосфор 108mg 168mg 9%
Цинк 0.7mg 1.53mg 8%
Витамин B6 0.044mg 0.139mg 7%
Холин 10.4mg 42.8mg 6%
Магний 22mg 48mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 1.156g 5%
Калий 107mg 291mg 5%
Витамин B5 0.438mg 0.286mg 3%
Витамин B9 183µg 172µg 3%
Витамин K 0.3µg 4µg 3%
Кальций 15mg 49mg 3%
Белки 10.33g 8.86g 3%
Жиры 0.98g 2.59g 2%
Витамин E 0.06mg 0.35mg 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Насыщенные жиры 0.155g 0.269g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.583g 1%
Чистые углеводы 73.61g 19.82g N/A
Сахар 0.27g 4.8g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.127mg 0.085mg 0%
Треонин 0.281mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.631mg 0%
Лизин 0.228mg 0.593mg 0%
Метионин 0.183mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.475mg 0%
Валин 0.415mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +16.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.3%
Содержит больше ВодаВода +405.1%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +570.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.