Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Мука vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше КалийКалий +127.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +337.7%
Содержит больше МедьМедь +92%
Содержит больше ЦинкЦинк +125.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +160.8%
Содержит больше МагнийМагний +81.8%
Содержит больше КальцийКальций +686.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1208.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2370%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2360%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2950%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +416.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1066.7%
Содержит больше ХолинХолин +365.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Тофу йогурт DV% diff.
Витамин B1 0.785mg 0.06mg 60%
Железо 4.64mg 1.06mg 45%
Витамин B9 183µg 6µg 44%
Селен 33.9µg 13µg 38%
Витамин B2 0.494mg 0.02mg 36%
Витамин B3 5.904mg 0.24mg 35%
Марганец 0.682mg 30%
Углеводы 76.31g 15.96g 20%
Белки 10.33g 3.5g 14%
Калорийность 364kcal 94kcal 14%
Кальций 15mg 118mg 10%
Клетчатка 2.7g 0.2g 10%
Фосфор 108mg 38mg 10%
Витамин B5 0.438mg 9%
Медь 0.144mg 0.075mg 8%
Холин 10.4mg 48.4mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 1.017g 4%
Магний 22mg 40mg 4%
Цинк 0.7mg 0.31mg 4%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин K 0.3µg 3.5µg 3%
Витамин E 0.06mg 0.31mg 2%
Калий 107mg 47mg 2%
Витамин B6 0.044mg 0.02mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.4g 1%
Натрий 2mg 35mg 1%
Жиры 0.98g 1.8g 1%
Чистые углеводы 73.61g 15.76g N/A
Сахар 0.27g 1.24g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.155g 0.259g 0%
Триптофан 0.127mg 0%
Треонин 0.281mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0%
Лейцин 0.71mg 0%
Лизин 0.228mg 0%
Метионин 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0%
Валин 0.415mg 0%
Гистидин 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +195.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +378.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +83.7%
Содержит больше ВодаВода +550.2%
Содержит больше ДругоеДругое +169.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +359.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.