Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Хумус

Сравнить

Инфографика

Мука vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +90.2%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Селен +1203.8%
Содержит больше Кальций +153.3%
Содержит больше Магний +222.7%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Калий +113.1%
Содержит больше Цинк +161.4%
Содержит больше Медь +266%
Содержит больше Марганец +13.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Содержит больше Железо +90.2%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Селен +1203.8%
Содержит больше Кальций +153.3%
Содержит больше Магний +222.7%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Калий +113.1%
Содержит больше Цинк +161.4%
Содержит больше Медь +266%
Содержит больше Марганец +13.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +336.1%
Содержит больше Витамин B2 +671.9%
Содержит больше Витамин B3 +914.4%
Содержит больше Витамин B5 +231.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +120.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +354.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +336.1%
Содержит больше Витамин B2 +671.9%
Содержит больше Витамин B3 +914.4%
Содержит больше Витамин B5 +231.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +120.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +354.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +30.8%
Содержит больше Углеводы +434%
Содержит больше Жиры +879.6%
Содержит больше Вода +458.6%
Содержит больше Другое +252.2%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Белки +30.8%
Содержит больше Углеводы +434%
Содержит больше Жиры +879.6%
Содержит больше Вода +458.6%
Содержит больше Другое +252.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4542.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +774.8%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4542.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +774.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Хумус Мнение
73.61g 8.29g Мука
Белки 10.33g 7.9g Мука
Жиры 0.98g 9.6g Хумус
Углеводы 76.31g 14.29g Мука
Калорийность 364kcal 166kcal Мука
Сахар 0.27g Хумус
Клетчатка 2.7g 6g Хумус
Кальций 15mg 38mg Хумус
Железо 4.64mg 2.44mg Мука
Магний 22mg 71mg Хумус
Фосфор 108mg 176mg Хумус
Калий 107mg 228mg Хумус
Натрий 2mg 379mg Мука
Цинк 0.7mg 1.83mg Хумус
Медь 0.144mg 0.527mg Хумус
Марганец 0.682mg 0.773mg Хумус
Селен 33.9µg 2.6µg Мука
Витамин A 0IU 30IU Хумус
Витамин E 0.06mg Мука
Витамин B1 0.785mg 0.18mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.064mg Мука
Витамин B3 5.904mg 0.582mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.132mg Мука
Витамин B6 0.044mg 0.2mg Хумус
Витамин B9, общий 183µg 83µg Мука
Витамин K 0.3µg Мука
Триптофан 0.127mg Мука
Треонин 0.281mg Мука
Изолейцин 0.357mg Мука
Лейцин 0.71mg Мука
Лизин 0.228mg Мука
Метионин 0.183mg Мука
Фенилаланин 0.52mg Мука
Валин 0.415mg Мука
Гистидин 0.23mg Мука
Насыщенные жиры 0.155g 1.437g Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.413g 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
16%
Хумус
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 377mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.282g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мука
Продукт Мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.