Мускатный орех или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мускатный орех и облатка (вафли)
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем облатка (вафли). Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Мускатный орех имеет больше марганца, клетчатки, меди, магния, кальция и витамина B1, однако облатка (вафли) имеет больше витамина B2 и железа.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает мускатный орех, чем облатка (вафли)
- Мускатный орех имеет в 6 раз больше клетчатки, чем облатка (вафли). Мускатный орех имеет 20.8 г клетчатки, в то время как облатка (вафли) имеет 3.4 г.
- Облатка (вафли) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс, чем мускатный орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, nutmeg, ground и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +245.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +493.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +256.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 4.241g | 99% |
| Марганец | 2.9mg | 0.696mg | 96% |
| Клетчатка | 20.8g | 3.4g | 70% |
| Медь | 1.027mg | 0.463mg | 63% |
| Жиры | 36.31g | 14.2g | 34% |
| Магний | 183mg | 53mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 4.153g | 25% |
| Натрий | 16mg | 580mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.266mg | 16% |
| Кальций | 184mg | 31mg | 15% |
| Фосфор | 213mg | 132mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.203mg | 12% |
| Железо | 3.04mg | 4.01mg | 12% |
| Цинк | 2.15mg | 1.09mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 2.858mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.051mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 8% | |
| Углеводы | 49.29g | 72.7g | 8% |
| Селен | 1.6µg | 5.7µg | 7% |
| Витамин B9 | 76µg | 47µg | 7% |
| Калорийность | 525kcal | 433kcal | 5% |
| Витамин E | 0mg | 0.72mg | 5% |
| Калий | 350mg | 210mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 4.865g | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Белки | 5.84g | 6.6g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Холин | 8.8mg | 14.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1086.6% |
