Мускатный орех или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мускатный орех и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, витамина B1, фосфора и цинка; однако, цветная капуста богаче витамином C.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 129% выше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет в 26 раз меньше меди, чем мускатный орех. Мускатный орех имеет 1.027 мг меди, в то время как цветная капуста имеет 0.039 мг.
- Цветная капуста содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, nutmeg, ground и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +736.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +623.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2533.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +696.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +384.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1771% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +592% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1506.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +403.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.9mg | 0.155mg | 119% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.13g | 117% |
| Медь | 1.027mg | 0.039mg | 110% |
| Клетчатка | 20.8g | 2g | 75% |
| Жиры | 36.31g | 0.28g | 55% |
| Витамин C | 3mg | 48.2mg | 50% |
| Магний | 183mg | 15mg | 40% |
| Железо | 3.04mg | 0.42mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.05mg | 25% |
| Калорийность | 525kcal | 25kcal | 25% |
| Фосфор | 213mg | 44mg | 24% |
| Цинк | 2.15mg | 0.27mg | 17% |
| Кальций | 184mg | 22mg | 16% |
| Углеводы | 49.29g | 4.97g | 15% |
| Витамин K | 0µg | 15.5µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.034g | 8% |
| Белки | 5.84g | 1.92g | 8% |
| Холин | 8.8mg | 44.3mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.507mg | 5% |
| Витамин B9 | 76µg | 57µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.184mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.031g | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.6µg | 2% |
| Калий | 350mg | 299mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 16mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 1.91g | N/A |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.06mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +204.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12867.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +891.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1377.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9370.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1029% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
