Мускатный орех или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мускатный орех и чернослив?
- Чернослив содержат меньше калорий, чем мускатный орех. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Мускатный орех богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, железом, витамином B1, фосфором и витамином B9, но чернослив богаты витамином K.
- Мускатный орех обеспечивает на 129% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Мускатный орех имеет в 19 раз больше витамина B9, чем чернослив. Мускатный орех имеет 76 µg витамина B9, в то время как чернослив имеют 4 µg.
- Чернослив содержат меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем чернослив.
Мы использовали Spices, nutmeg, ground и Plums, dried (prunes), uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +346.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +388.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +869.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +578.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +680% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.088g | 118% |
| Марганец | 2.9mg | 0.299mg | 113% |
| Медь | 1.027mg | 0.281mg | 83% |
| Жиры | 36.31g | 0.38g | 55% |
| Клетчатка | 20.8g | 7.1g | 55% |
| Витамин K | 0µg | 59.5µg | 50% |
| Магний | 183mg | 41mg | 34% |
| Железо | 3.04mg | 0.93mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.051mg | 25% |
| Фосфор | 213mg | 69mg | 21% |
| Витамин B9 | 76µg | 4µg | 18% |
| Цинк | 2.15mg | 0.44mg | 16% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Калорийность | 525kcal | 240kcal | 14% |
| Кальций | 184mg | 43mg | 14% |
| Калий | 350mg | 732mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.186mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.053g | 8% |
| Белки | 5.84g | 2.18g | 7% |
| Углеводы | 49.29g | 63.88g | 5% |
| Витамин A | 5µg | 39µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 1.882mg | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.205mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.6mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.3µg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.062g | 2% |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 38.13g | N/A |
| Холин | 8.8mg | 10.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +167.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9455.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +396.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5975.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +464.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
