Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясной рулет или свиная грудинка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами мясной рулет и свиная грудинка

  • Свиная грудинка содержит больше калорий, чем мясной рулет. В то время как свиная грудинка содержит 518 калорий, мясной рулет содержит только 304 калорий.
  • Свиная грудинка имеет меньше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B5, селена, витамина B3 и меди.
  • Мясной рулет покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 988% выше, чем свиная грудинка.
  • Свиная грудинка содержит в 1749 раз меньше витамина A, чем мясной рулет. Мясной рулет содержит 17490 IU витамина A, в то время как свиная грудинка содержит 10 IU.
  • Свиная грудинка имеет меньше натрия.
  • Мясной рулет имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Liver cheese, pork и Pork, fresh, belly, raw.

Инфографика

Мясной рулет vs Свиная грудинка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 1.5% 16% 20% 17% 28% 46% 4.2% 0.78% 44%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1982.7%
Содержит больше МедьМедь +636.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +262.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3233.3%
Содержит больше СеленСелен +356.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 7.8% 0% 99% 56% 87% 15% 30% 105% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +174966.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +820.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1281.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +261.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2822.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Свиная грудинка DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0.84µg 988%
Витамин A 5252µg 3µg 583%
Витамин B2 2.227mg 0.242mg 153%
Железо 10.83mg 0.52mg 129%
Витамин B5 3.536mg 0.256mg 66%
Селен 36.5µg 8µg 52%
Натрий 1225mg 32mg 52%
Насыщенные жиры 8.96g 19.33g 47%
Витамин B3 11.768mg 4.647mg 45%
Жиры 25.6g 53.01g 42%
Медь 0.383mg 0.052mg 37%
Холестерин 174mg 72mg 34%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 24.7g 31%
Витамин B9 104µg 1µg 26%
Витамин B6 0.47mg 0.13mg 26%
Цинк 3.7mg 1.02mg 24%
Витамин B1 0.212mg 0.396mg 15%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 5.65g 15%
Фосфор 207mg 108mg 14%
Белки 15.2g 9.34g 12%
Калорийность 304kcal 518kcal 11%
Марганец 0.2mg 0.006mg 8%
Витамин E 0.39mg 3%
Витамин C 3mg 0.3mg 3%
Магний 12mg 4mg 2%
Калий 226mg 185mg 1%
Углеводы 2.1g 0g 1%
Чистые углеводы 2.1g 0g N/A
Кальций 8mg 5mg 0%
Триптофан 0.206mg 0%
Треонин 0.651mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0%
Лейцин 1.331mg 0%
Лизин 1.178mg 0%
Метионин 0.342mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
9% 53% 37%
Белки: 9.34 г
Жиры: 53.01 г
Углеводы: 0 г
Вода: 36.74 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +62.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +45.9%
Содержит больше ДругоеДругое +284.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
39% 50% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.65 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Свиная грудинка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.