Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо утки или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты мясо утки и китайская брокколи?

  • Мясо утки содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как мясо утки содержит 337 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
  • Мясо утки содержит больше селена, витамина B3, железа и витамина B5, однако китайская брокколи богаче витамином K, витамином C, витамином A и витамином B9.
  • Китайская брокколи обеспечивает вас на 66% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем мясо утки.
  • Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).

Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Мясо утки vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +382.1%
Содержит больше МедьМедь +272.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +376.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +280.5%
Содержит больше СеленСелен +1438.5%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КальцийКальций +809.1%
Содержит больше КалийКалий +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1289.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1004.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +590.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +157.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +99.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1562.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо утки Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 5.1µg 84.8µg 66%
Жиры 28.35g 0.72g 43%
Насыщенные жиры 9.67g 0.11g 43%
Белки 18.99g 1.14g 36%
Селен 20µg 1.3µg 34%
Мононенасыщенные жиры 12.9g 0.05g 32%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Холестерин 84mg 0mg 28%
Железо 2.7mg 0.56mg 27%
Витамин B3 4.825mg 0.437mg 27%
Витамин B9 6µg 99µg 23%
Полиненасыщенные жиры 3.65g 0.33g 22%
Витамин B5 1.098mg 0.159mg 19%
Медь 0.227mg 0.061mg 18%
Фосфор 156mg 41mg 16%
Калорийность 337kcal 22kcal 16%
Цинк 1.86mg 0.39mg 13%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Марганец 0.019mg 0.264mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Кальций 11mg 100mg 9%
Витамин B2 0.269mg 0.146mg 9%
Витамин B6 0.18mg 0.07mg 8%
Витамин B1 0.174mg 0.095mg 7%
Холин 50.4mg 25.3mg 5%
Калий 204mg 261mg 2%
Витамин A 63µg 82µg 2%
Натрий 59mg 7mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Витамин E 0.7mg 0.48mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Магний 16mg 18mg 0%
Сахар 0g 0.84g N/A
Триптофан 0.232mg 0%
Треонин 0.773mg 0%
Изолейцин 0.872mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.486mg 0%
Метионин 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.938mg 0%
Гистидин 0.462mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1565.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3837.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +80.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1006.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.