Мята или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мята и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем мята. В то время как макадамия содержит 718 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Мята имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, железа и кальция, однако макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди и фосфора.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 128% выше, чем мята.
- Мята имеет меньше насыщенных жиров.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peppermint, fresh и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +185.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +251.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +936.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1357.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 58.877g | 147% |
| Марганец | 1.176mg | 4.131mg | 128% |
| Жиры | 0.94g | 75.77g | 115% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 1.195mg | 93% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 12.061g | 54% |
| Медь | 0.329mg | 0.756mg | 47% |
| Витамин C | 31.8mg | 1.2mg | 34% |
| Калорийность | 70kcal | 718kcal | 32% |
| Витамин B9 | 114µg | 11µg | 26% |
| Витамин A | 212µg | 0µg | 24% |
| Железо | 5.08mg | 3.69mg | 17% |
| Кальций | 243mg | 85mg | 16% |
| Фосфор | 73mg | 188mg | 16% |
| Магний | 80mg | 130mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.275mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.758mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.162mg | 8% |
| Белки | 3.75g | 7.91g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 1.502g | 7% |
| Селен | 3.6µg | 7% | |
| Калий | 569mg | 368mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 2.473mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Цинк | 1.11mg | 1.3mg | 2% |
| Клетчатка | 8g | 8.6g | 2% |
| Натрий | 31mg | 5mg | 1% |
| Углеводы | 14.89g | 13.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.058mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +5683.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7960.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178315.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.7% |
