Натто или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами натто и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем натто. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как натто содержит 211 калорий.
- Натто имеет больше железа, цинка, кальция и витамина C, однако макадамия имеет больше марганца, витамина B1, витамина B3, клетчатки и витамина B6.
- Макадамия обеспечивает вас на 113% большим количеством марганца от суточной нормы, чем натто.
- Макадамия имеет в 11 раз меньше витамина C, чем натто. Натто имеет 13 мг витамина C, в то время как макадамия имеет 1.2 мг.
- Натто имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Натто имеет более высокий гликемический индекс, чем макадамия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Natto и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +155.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +983.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +646.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 58.877g | 141% |
| Марганец | 1.528mg | 4.131mg | 113% |
| Жиры | 11g | 75.77g | 100% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 1.195mg | 86% |
| Железо | 8.6mg | 3.69mg | 61% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 12.061g | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1.502g | 31% |
| Калорийность | 211kcal | 718kcal | 25% |
| Белки | 19.4g | 7.91g | 23% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Цинк | 3.03mg | 1.3mg | 16% |
| Витамин B3 | 0mg | 2.473mg | 15% |
| Витамин C | 13mg | 1.2mg | 13% |
| Клетчатка | 5.4g | 8.6g | 13% |
| Кальций | 217mg | 85mg | 13% |
| Калий | 729mg | 368mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.758mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.275mg | 11% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Медь | 0.667mg | 0.756mg | 10% |
| Селен | 8.8µg | 3.6µg | 9% |
| Магний | 115mg | 130mg | 4% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.54mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.162mg | 2% |
| Фосфор | 174mg | 188mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 11µg | 1% |
| Углеводы | 12.68g | 13.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +145.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +3945.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +588.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +313.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2322.9% |
