Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Натто и Соя

Сравнить

Инфографика

Натто vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Соя
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МагнийМагний +33.7%
Содержит больше КальцийКальций +112.7%
Содержит больше КалийКалий +41.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.3%
Содержит больше МедьМедь +63.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.5%
Содержит больше МарганецМарганец +85.4%
Содержит больше СеленСелен +20.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Соя
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин CВитамин C +664.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20.3%
Содержит больше ХолинХолин +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Соя DV% diff.
Железо 8.6mg 5.14mg 43%
Марганец 1.528mg 0.824mg 31%
Медь 0.667mg 0.407mg 29%
Цинк 3.03mg 1.15mg 17%
Витамин C 13mg 1.7mg 13%
Витамин B9 8µg 54µg 12%
Кальций 217mg 102mg 12%
Фосфор 174mg 245mg 10%
Витамин B6 0.13mg 0.234mg 8%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 5.064g 8%
Магний 115mg 86mg 7%
Витамин B2 0.19mg 0.285mg 7%
Калий 729mg 515mg 6%
Жиры 11g 8.97g 3%
Селен 8.8µg 7.3µg 3%
Витамин K 23.1µg 19.2µg 3%
Холин 57mg 47.5mg 2%
Витамин B3 0mg 0.399mg 2%
Калорийность 211kcal 172kcal 2%
Белки 19.4g 18.21g 2%
Витамин E 0.01mg 0.35mg 2%
Клетчатка 5.4g 6g 2%
Витамин B5 0.215mg 0.179mg 1%
Углеводы 12.68g 8.36g 1%
Насыщенные жиры 1.591g 1.297g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.43g 1.981g 1%
Чистые углеводы 7.28g 2.36g N/A
Сахар 4.89g 3g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин B1 0.16mg 0.155mg 0%
Триптофан 0.223mg 0.242mg 0%
Треонин 0.813mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.807mg 0%
Лейцин 1.509mg 1.355mg 0%
Лизин 1.145mg 1.108mg 0%
Метионин 0.208mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.869mg 0%
Валин 1.018mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Соя
2
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше ЖирыЖиры +22.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.7%
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.91г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Соя
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.