Начос или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами начос и большеротый окунь?
- Начос содержат больше калорий, чем большеротый окунь. Начос содержат 343 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Начос богаты клетчаткой, в то время как большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, витамина B5 и фосфора.
- Большеротый окунь обеспечивает на 181% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь имеет низкое содержание натрия.
- Начос имеют более высокий гликемический индекс (75), чем большеротый окунь (0).
Мы использовали Fast foods, nachos, with cheese и Fish, bass, striped, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +231.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +884.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +444.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +520% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 4.41µg | 181% |
| Селен | 8.6µg | 46.8µg | 69% |
| Белки | 4.32g | 22.73g | 37% |
| Холестерин | 3mg | 103mg | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.02g | 0.846g | 33% |
| Жиры | 21.5g | 2.99g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.04g | 1.005g | 27% |
| Витамин E | 4.08mg | 27% | |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Углеводы | 34.91g | 0g | 12% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 2.558mg | 12% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Калорийность | 343kcal | 124kcal | 11% |
| Натрий | 313mg | 88mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.346mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.865mg | 10% |
| Фосфор | 198mg | 254mg | 8% |
| Марганец | 0.187mg | 0.019mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.037mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.173g | 0.65g | 7% |
| Холин | 26.4mg | 5% | |
| Железо | 0.75mg | 1.08mg | 4% |
| Кальций | 63mg | 19mg | 4% |
| Цинк | 0.86mg | 0.51mg | 3% |
| Медь | 0.064mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин A | 5µg | 31µg | 3% |
| Магний | 42mg | 51mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.123mg | 0.115mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Калий | 362mg | 328mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.71g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.17g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Витамин B9 | 10µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.156mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.187mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.521mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.156mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.094mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.25mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.135mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +619.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +426.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1557.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +401.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.1% |
