Начос или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами начос и картофельное пюре?
- Начос содержат больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как начос содержат 343 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Начос по количеству витамина E, фосфора, селена, витамина K, витамина B2, витамина B1, клетчатки, витамина B6 и магния богаты чем картофельное пюре.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 24% лучше покрывают начос, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит в 11 раз меньше селена, чем начос. Начос содержат 8.6 µg селена, в то время как картофельное пюре содержит 0.8 µg.
- Картофельное пюре имеет меньше насыщенных жиров.
- Начос имеют более низкий гликемический индекс (75), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Fast foods, nachos, with cheese и Fast foods, potato, mashed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +235.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +975% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +871.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +786.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +227.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 14.02g | 0.72g | 33% |
| Жиры | 21.5g | 2.82g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.04g | 1.342g | 25% |
| Витамин E | 4.08mg | 0.42mg | 24% |
| Фосфор | 198mg | 59mg | 20% |
| Селен | 8.6µg | 0.8µg | 14% |
| Калорийность | 343kcal | 89kcal | 13% |
| Витамин K | 19.3µg | 5.9µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.015mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.123mg | 0.015mg | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.3g | 8% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 2.173g | 0.577g | 7% |
| Крахмал | 28.33g | 12.1g | 7% |
| Углеводы | 34.91g | 14.65g | 7% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.12mg | 7% |
| Магний | 42mg | 15mg | 6% |
| Цинк | 0.86mg | 0.22mg | 6% |
| Железо | 0.75mg | 0.31mg | 6% |
| Белки | 4.32g | 1.65g | 5% |
| Кальций | 63mg | 18mg | 5% |
| Марганец | 0.187mg | 0.098mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 43µg | 4% |
| Медь | 0.064mg | 0.035mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 1.08mg | 3% |
| Калий | 362mg | 286mg | 2% |
| Холин | 26.4mg | 13.4mg | 2% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.71g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 2.17g | 0.5g | N/A |
| Натрий | 313mg | 306mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.07µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | 0.105g | N/A |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.156mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.187mg | 0% | |
| Лейцин | 0.521mg | 0% | |
| Лизин | 0.156mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0% | |
| Валин | 0.25mg | 0% | |
| Гистидин | 0.135mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.617g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +662.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +112.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1847.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
28.33 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +134.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +430% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
