Начос или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами начос и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем начос. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, начос содержат только 343 калорий.
- Начос содержат больше витамина E, фосфора, витамина K, витамина B6, витамина B1, калия и кальция, однако миндальное печенье богаче медью и клетчаткой.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 90% лучше покрывает миндальное печенье, чем начос
- Миндальное печенье содержит в 21 раз меньше витамина E, чем начос. Начос содержат 4.08 мг витамина E, в то время как миндальное печенье содержит 0.19 мг.
- Начос имеют меньше насыщенных жиров.
- Миндальное печенье имеет более низкий гликемический индекс (32), чем начос (75).
Мы использовали Fast foods, nachos, with cheese и Cookies, coconut macaroon в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1160% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +320.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2047.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +515% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1654.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.173g | 20.099g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.02g | 1.61g | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.04g | 0.81g | 28% |
| Витамин E | 4.08mg | 0.19mg | 26% |
| Медь | 0.064mg | 0.269mg | 23% |
| Фосфор | 198mg | 68mg | 19% |
| Витамин K | 19.3µg | 1.1µg | 15% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Углеводы | 34.91g | 61.22g | 9% |
| Витамин B1 | 0.123mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.096mg | 9% |
| Марганец | 0.187mg | 8% | |
| Клетчатка | 3.2g | 5.1g | 8% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Калий | 362mg | 123mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.06mg | 6% |
| Калорийность | 343kcal | 460kcal | 6% |
| Кальций | 63mg | 5mg | 6% |
| Белки | 4.32g | 3.02g | 3% |
| Холин | 26.4mg | 9.1mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 0.22mg | 3% |
| Селен | 8.6µg | 6.8µg | 3% |
| Натрий | 313mg | 241mg | 3% |
| Магний | 42mg | 29mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3µg | 2% |
| Жиры | 21.5g | 22.55g | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.86mg | 0.73mg | 1% |
| Железо | 0.75mg | 0.82mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.71g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 2.17g | 45.16g | N/A |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.156mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.187mg | 0% | |
| Лейцин | 0.521mg | 0% | |
| Лизин | 0.156mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0% | |
| Валин | 0.25mg | 0% | |
| Гистидин | 0.135mg | 0% | |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43% |
| Содержит больше ВодаВода | +225.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~22.55g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +770.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +522.2% |
