Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Начос и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Начос vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +321.4%
Содержит больше КалийКалий +18.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +529.3%
Содержит больше МедьМедь +878.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +164.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2528.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +520.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +460%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.139mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +211.6%
Содержит больше ВодаВода +355%
Содержит больше БелкиБелки +291%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +543.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Начос Овёс посевной
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Начос Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.187mg 4.916mg 206%
Медь 0.064mg 0.626mg 62%
Витамин B1 0.123mg 0.763mg 53%
Железо 0.75mg 4.72mg 50%
Фосфор 198mg 523mg 46%
Магний 42mg 177mg 32%
Клетчатка 3.2g 10.6g 30%
Мононенасыщенные жиры 14.02g 2.178g 30%
Цинк 0.86mg 3.97mg 28%
Витамин E 4.08mg 27%
Белки 4.32g 16.89g 25%
Жиры 21.5g 6.9g 22%
Витамин B5 0.38mg 1.349mg 19%
Полиненасыщенные жиры 5.04g 2.535g 17%
Витамин K 19.3µg 16%
Селен 8.6µg 16%
Натрий 313mg 2mg 14%
Витамин B9 10µg 56µg 12%
Крахмал 28.33g 12%
Углеводы 34.91g 66.27g 10%
Витамин B6 0.215mg 0.119mg 7%
Холин 26.4mg 5%
Насыщенные жиры 2.173g 1.217g 4%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Калорийность 343kcal 389kcal 2%
Витамин B3 0.63mg 0.961mg 2%
Калий 362mg 429mg 2%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Кальций 63mg 54mg 1%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 31.71g 55.67g N/A
Сахар 2.17g N/A
Витамин B2 0.133mg 0.139mg 0%
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.042mg 0.234mg 0%
Треонин 0.156mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.187mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.521mg 1.284mg 0%
Лизин 0.156mg 0.701mg 0%
Метионин 0.094mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.229mg 0.895mg 0%
Валин 0.25mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.135mg 0.405mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Начос Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Начос
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
35%
Начос
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 311mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.956g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Начос
Начос дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.