Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Нектар
  5. Сравнить
  6. Нектар vs. Авокадо

Сравнить продукты Нектар и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Нектар vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.8% 20% 6.4% 8% 2.5% 4.7% 2.3% 3.5% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +112.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.5%
Содержит больше МедьМедь +691.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +611.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +372.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.1%
Содержит больше МарганецМарганец +425.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 1% 0.4% 0% 9.5% 2.8% 7.8% 9.3% 20% 0% 7.3% 14% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +983.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +315.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +796.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192%
Содержит больше Витамин KВитамин K +624.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.3%
Содержит больше ХолинХолин +86.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.54 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 9.09 г
Вода: 89.82 г
Другое: 0.41 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше ВодаВода +22.7%
Содержит больше БелкиБелки +270.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +10371.4%
Содержит больше ДругоеДругое +285.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 3% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +326533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2978%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 33% 36%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.48 г
Глюкоза: 2.68 г
Фруктоза: 2.96 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +4033.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +624.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2366.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектар Авокадо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектар Авокадо DV% diff.
Витамин B5 0.155mg 1.389mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 9.799g 24%
Клетчатка 0.8g 6.7g 24%
Жиры 0.14g 14.66g 22%
Медь 0.024mg 0.19mg 18%
Витамин B9 19µg 81µg 16%
Витамин K 2.9µg 21µg 15%
Витамин E 0.02mg 2.07mg 14%
Витамин B6 0.088mg 0.257mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 1.816g 12%
Витамин B2 0.012mg 0.13mg 9%
Витамин C 18mg 10mg 9%
Насыщенные жиры 0.038g 2.126g 9%
Калий 228mg 485mg 8%
Витамин B3 0.418mg 1.738mg 8%
Калорийность 36kcal 160kcal 6%
Фосфор 11mg 52mg 6%
Марганец 0.027mg 0.142mg 5%
Цинк 0.09mg 0.64mg 5%
Железо 0.17mg 0.55mg 5%
Магний 10mg 29mg 5%
Фруктоза 2.96g 0.12g 4%
Белки 0.54g 2g 3%
Витамин B1 0.038mg 0.067mg 2%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Кальций 6mg 12mg 1%
Холин 7.6mg 14.2mg 1%
Углеводы 9.09g 8.53g 0%
Чистые углеводы 8.29g 1.83g N/A
Сахар 8.12g 0.66g N/A
Крахмал 0g 0.11g 0%
Натрий 18mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 7µg 0%
Триптофан 0.005mg 0.025mg 0%
Треонин 0.013mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.013mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.016mg 0.143mg 0%
Лизин 0.018mg 0.132mg 0%
Метионин 0.005mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0.097mg 0%
Валин 0.018mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.049mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектар Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Нектар
Нектар vs Арбуз
Арбуз
Нектар
Нектар vs Дыня
Дыня
Нектар
Нектар vs Мускусная дыня
Мускусная дыня
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Нектар
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
6%
Нектар
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектар
Нектар содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.088g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектар
Нектар дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169911/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.