Нектар или плантан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нектар и плантан
- Плантан содержит больше калорий, чем нектар. Плантан содержит 116 калорий, в то время как нектар содержит 36 калорий.
- Нектар имеет больше витамина C, однако плантан имеет больше витамина A, витамина B6, калия, клетчатки, магния и железа.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает плантан, чем нектар
- Нектар имеет в 2 раз больше витамина C, чем плантан. Нектар имеет 18 мг витамина C, в то время как плантан имеет 10.9 мг.
- Нектар имеет низкое содержание сахара.
- Нектар имеет более высокий гликемический индекс, чем плантан.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Melons, honeydew, raw и Plantains, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +175% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +314.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.24mg | 12% |
| Витамин C | 18mg | 10.9mg | 8% |
| Углеводы | 9.09g | 31.15g | 7% |
| Калий | 228mg | 465mg | 7% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.3g | 6% |
| Витамин A | 3µg | 45µg | 5% |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Медь | 0.024mg | 0.066mg | 5% |
| Железо | 0.17mg | 0.58mg | 5% |
| Калорийность | 36kcal | 116kcal | 4% |
| Фруктоза | 2.96g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.012mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 26µg | 2% |
| Фосфор | 11mg | 28mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 0.7µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.233mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.756mg | 2% |
| Белки | 0.54g | 0.79g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 12.7mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.046mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.4µg | 1% |
| Марганец | 0.027mg | 1% | |
| Витамин E | 0.02mg | 0.13mg | 1% |
| Натрий | 18mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 28.85g | N/A |
| Кальций | 6mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 8.12g | 14g | N/A |
| Цинк | 0.09mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.013mg | 0.022mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +33.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
