Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нектарин и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Нектарин vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +466.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +74.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +157.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +750%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +181.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1048.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +220%
Содержит больше ХолинХолин +98.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +220%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.2%
Содержит больше БелкиБелки +60.4%
Содержит больше ДругоеДругое +108.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1157.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Кольраби
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Кольраби DV% diff.
Витамин C 5.4mg 62mg 63%
Витамин B6 0.025mg 0.15mg 10%
Клетчатка 1.7g 3.6g 8%
Витамин B3 1.125mg 0.4mg 5%
Медь 0.086mg 0.129mg 5%
Калий 201mg 350mg 4%
Марганец 0.054mg 0.139mg 4%
Витамин B9 5µg 16µg 3%
Фосфор 26mg 46mg 3%
Фруктоза 1.37g 2%
Витамин A 17µg 2µg 2%
Железо 0.28mg 0.4mg 2%
Кальций 6mg 24mg 2%
Магний 9mg 19mg 2%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Витамин E 0.77mg 0.48mg 2%
Витамин B2 0.027mg 0.02mg 1%
Белки 1.06g 1.7g 1%
Холин 6.2mg 12.3mg 1%
Калорийность 44kcal 27kcal 1%
Селен 0µg 0.7µg 1%
Углеводы 10.55g 6.2g 1%
Натрий 0mg 20mg 1%
Витамин B1 0.034mg 0.05mg 1%
Цинк 0.17mg 0.03mg 1%
Жиры 0.32g 0.1g 0%
Чистые углеводы 8.85g 2.6g N/A
Сахар 7.89g 2.6g N/A
Крахмал 0.07g 0%
Витамин B5 0.185mg 0.165mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.048g 0%
Триптофан 0.005mg 0.01mg 0%
Треонин 0.009mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.009mg 0.078mg 0%
Лейцин 0.014mg 0.067mg 0%
Лизин 0.016mg 0.056mg 0%
Метионин 0.006mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.021mg 0.039mg 0%
Валин 0.013mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Нектарин
23%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
9%
Нектарин
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектарин
Нектарин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.