Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Нектарин
  5. Compare
  6. Нектарин vs. Яблоко

Нектарин или Яблоко — Сравнение Питательности

Сравнить
Нектарин
vs
Яблоко

Инфографика

Нектарин vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нектарин
Нектарин
8
:
0
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Калий +87.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +325%
Содержит больше Медь +218.5%
Содержит больше Марганец +54.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 6
Нектарин
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Яблоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Калий +87.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +325%
Содержит больше Медь +218.5%
Содержит больше Марганец +54.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нектарин
Нектарин
8
:
1
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Витамин A +514.8%
Содержит больше Витамин E +327.8%
Содержит больше Витамин C +17.4%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3 +1136.3%
Содержит больше Витамин B5 +203.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин B6 +64%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.2
Нектарин
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Яблоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +514.8%
Содержит больше Витамин E +327.8%
Содержит больше Витамин C +17.4%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3 +1136.3%
Содержит больше Витамин B5 +203.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин B6 +64%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нектарин
Нектарин
4
:
1
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Белки +307.7%
Содержит больше Жиры +88.2%
Содержит больше Другое +140%
Содержит больше Углеводы +30.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.56
Нектарин
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Яблоко
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше Белки +307.7%
Содержит больше Жиры +88.2%
Содержит больше Другое +140%
Содержит больше Углеводы +30.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нектарин
Нектарин
3
:
0
Яблоко
Яблоко
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1157.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +121.6%
Нектарин
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
Яблоко
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1157.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +121.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Нектарин
Нектарин
2
:
2
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Крахмал +40%
Содержит больше Сахароза +135.3%
Содержит больше Глюкоза +54.8%
Содержит больше Фруктоза +330.7%
Нектарин
62% 20% 17%
Крахмал: 0.07 г
Сахароза: 4.87 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Яблоко
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +40%
Содержит больше Сахароза +135.3%
Содержит больше Глюкоза +54.8%
Содержит больше Фруктоза +330.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Яблоко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Яблоко Мнение
8.85g 11.41g Яблоко
Белки 1.06g 0.26g Нектарин
Жиры 0.32g 0.17g Нектарин
Углеводы 10.55g 13.81g Яблоко
Калорийность 44kcal 52kcal Яблоко
Крахмал 0.07g 0.05g Нектарин
Фруктоза 1.37g 5.9g Яблоко
Сахар 7.89g 10.39g Нектарин
Клетчатка 1.7g 2.4g Яблоко
Кальций 6mg 6mg
Железо 0.28mg 0.12mg Нектарин
Магний 9mg 5mg Нектарин
Фосфор 26mg 11mg Нектарин
Калий 201mg 107mg Нектарин
Натрий 0mg 1mg Нектарин
Цинк 0.17mg 0.04mg Нектарин
Медь 0.086mg 0.027mg Нектарин
Марганец 0.054mg 0.035mg Нектарин
Витамин A 332IU 54IU Нектарин
Витамин A, RAE 17µg 3µg Нектарин
Витамин E 0.77mg 0.18mg Нектарин
Витамин C 5.4mg 4.6mg Нектарин
Витамин B1 0.034mg 0.017mg Нектарин
Витамин B2 0.027mg 0.026mg Нектарин
Витамин B3 1.125mg 0.091mg Нектарин
Витамин B5 0.185mg 0.061mg Нектарин
Витамин B6 0.025mg 0.041mg Яблоко
Витамин B9, общий 5µg 3µg Нектарин
Витамин K 2.2µg 2.2µg
Триптофан 0.005mg 0.001mg Нектарин
Треонин 0.009mg 0.006mg Нектарин
Изолейцин 0.009mg 0.006mg Нектарин
Лейцин 0.014mg 0.013mg Нектарин
Лизин 0.016mg 0.012mg Нектарин
Метионин 0.006mg 0.001mg Нектарин
Фенилаланин 0.021mg 0.006mg Нектарин
Валин 0.013mg 0.012mg Нектарин
Гистидин 0.008mg 0.005mg Нектарин
Насыщенные жиры 0.025g 0.028g Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.007g Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.051g Нектарин

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Нектарин
Нектарин vs Персик
Персик
Нектарин
Нектарин vs Груша
Груша
Нектарин
Нектарин vs Абрикос
Абрикос
Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Нектарин
5%
Яблоко
Итоговая оценка минералов
9%
Нектарин
4%
Яблоко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нектарин
Продукт Нектарин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нектарин
Продукт Нектарин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.