Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +407%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше СеленСелен +144.8%
Содержит больше МагнийМагний +13.9%
Содержит больше КальцийКальций +9572.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +369.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.2%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +330.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +3240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +324.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13046.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +872.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +299.1%
Содержит больше ХолинХолин +631.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +117.8%
Содержит больше БелкиБелки +20.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +383.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +983.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +320.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Cыр Романо DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.12µg 140%
Кальций 11mg 1064mg 105%
Витамин D 670IU 20IU 81%
Витамин D 16.7µg 0.5µg 81%
Насыщенные жиры 0.969g 17.115g 73%
Фосфор 305mg 760mg 65%
Витамин B3 10.123mg 0.077mg 63%
Натрий 92mg 1433mg 58%
Витамин B6 0.827mg 0.085mg 57%
Селен 35.5µg 14.5µg 38%
Жиры 5.57g 26.94g 33%
Холин 112.6mg 15.4mg 18%
Цинк 0.55mg 2.58mg 18%
Витамин B5 1.274mg 0.424mg 17%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 7.838g 15%
Холестерин 61mg 104mg 14%
Калорийность 156kcal 387kcal 12%
Белки 26.48g 31.8g 11%
Витамин B1 0.157mg 0.037mg 10%
Витамин B2 0.246mg 0.37mg 10%
Калий 436mg 86mg 10%
Витамин E 0.99mg 0.23mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.593g 5%
Медь 0.076mg 0.03mg 5%
Витамин A 58µg 96µg 4%
Железо 0.52mg 0.77mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.2µg 2%
Магний 36mg 41mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 3.63g N/A
Сахар 0g 0.73g N/A
Марганец 0.013mg 0.02mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.429mg 0%
Треонин 1.247mg 1.171mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.685mg 0%
Лейцин 2.185mg 3.071mg 0%
Лизин 2.574mg 2.941mg 0%
Метионин 0.858mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.71mg 0%
Валин 1.461mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.711mg 1.231mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
26%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1341mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.146g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cыр Романо
Cыр Романо дешевле (Разница - $8.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.