Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КалийКалий +121.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.1%
Содержит больше МедьМедь +230.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +41%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.7%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~309mg
Одинаковое количество вещества Селен ~32.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +383.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +377.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +503.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +884%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +692.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +461.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +619.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +241.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше ХолинХолин +40.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +73.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +135%
Содержит больше ВодаВода +20.5%
Содержит больше ДругоеДругое +106.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +189.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Flatfish
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Flatfish DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.31µg 132%
Витамин D 16.7µg 3.5µg 66%
Витамин D 670IU 139IU 66%
Витамин B6 0.827mg 0.115mg 55%
Витамин B3 10.123mg 1.278mg 55%
Белки 26.48g 15.24g 22%
Витамин B5 1.274mg 0.227mg 21%
Витамин B2 0.246mg 0.025mg 17%
Натрий 92mg 363mg 12%
Витамин B1 0.157mg 0.026mg 11%
Калий 436mg 197mg 7%
Холин 112.6mg 79.9mg 6%
Медь 0.076mg 0.023mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.459g 6%
Селен 35.5µg 32.6µg 5%
Витамин A 58µg 12µg 5%
Жиры 5.57g 2.37g 5%
Калорийность 156kcal 86kcal 4%
Железо 0.52mg 0.23mg 4%
Магний 36mg 22mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.657g 3%
Насыщенные жиры 0.969g 0.542g 2%
Холестерин 61mg 56mg 2%
Витамин E 0.99mg 0.77mg 1%
Фосфор 305mg 309mg 1%
Цинк 0.55mg 0.39mg 1%
Кальций 11mg 25mg 1%
Марганец 0.013mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 7µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0.014g N/A
Триптофан 0.335mg 0.197mg 0%
Треонин 1.247mg 0.719mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.754mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.335mg 0%
Лизин 2.574mg 1.561mg 0%
Метионин 0.858mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.624mg 0%
Валин 1.461mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
28%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 271mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.427g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Flatfish
Flatfish дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.