Нерка или махи Махи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и махи Махи
- Махи Махи содержит меньше калорий, чем нерка. Махи Махи содержит 109 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3, витамина B2, витамина B1 и витамина B5; однако, махи Махи богаче селеном и железом.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 158% выше, чем махи Махи.
- Махи Махи имеет в 7 раз меньше витамина B1, чем нерка. Нерка имеет 0.157 мг витамина B1, в то время как махи Махи имеет 0.023 мг.
- Нерка содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fish, mahimahi, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +43.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +582.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +547.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.69µg | 158% |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.462mg | 28% |
| Селен | 35.5µg | 46.8µg | 21% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Фосфор | 305mg | 183mg | 17% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 7.429mg | 17% |
| Железо | 0.52mg | 1.45mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.085mg | 12% |
| Холестерин | 61mg | 94mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.023mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.865mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.211g | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Жиры | 5.57g | 0.9g | 7% |
| Белки | 26.48g | 23.72g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.155g | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.053mg | 3% |
| Калий | 436mg | 533mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.241g | 3% |
| Калорийность | 156kcal | 109kcal | 2% |
| Натрий | 92mg | 113mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 19mg | 1% |
| Магний | 36mg | 38mg | 0% |
| Цинк | 0.55mg | 0.59mg | 0% |
| Витамин A | 58µg | 62µg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 1.04mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 1.093mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 1.928mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 2.178mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.702mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.926mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 1.222mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.698mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.026g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +11.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +518.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +571% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1102.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +528.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
