Нерка или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нерка и mаракуйя?
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем нерка. В то время как mаракуйя содержит 97 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, витамина B3 и фосфора, но mаракуйя содержит больше клетчатки, витамина C и витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 186% лучше покрывает нерка, чем mаракуйя
- Количество холестерина в продукте mаракуйя ниже.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +348.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +5816.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4850% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +574.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +727% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1381.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Селен | 35.5µg | 0.6µg | 63% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.1mg | 56% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 1.5mg | 54% |
| Белки | 26.48g | 2.2g | 49% |
| Клетчатка | 0g | 10.4g | 42% |
| Фосфор | 305mg | 68mg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 7.6mg | 19% |
| Железо | 0.52mg | 1.6mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.13mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 23.38g | 8% |
| Жиры | 5.57g | 0.7g | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.02mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.411g | 6% |
| Цинк | 0.55mg | 0.1mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.059g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.086g | 4% |
| Калорийность | 156kcal | 97kcal | 3% |
| Калий | 436mg | 348mg | 3% |
| Натрий | 92mg | 28mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 14µg | 2% |
| Магний | 36mg | 29mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Витамин A | 58µg | 64µg | 1% |
| Медь | 0.076mg | 0.086mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.98g | N/A |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0g | 11.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1103.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +695.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2067.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
