Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Pompano

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Pompano infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Содержит больше МагнийМагний +16.1%
Содержит больше КальцийКальций +290.9%
Содержит больше КалийКалий +45.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.4%
Содержит больше МарганецМарганец +92.3%
Содержит больше СеленСелен +31.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.078mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +61.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +259.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +272.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +11.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +118%
Содержит больше ДругоеДругое +93.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.458g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Pompano
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Pompano DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.2µg 136%
Витамин D 670IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин B6 0.827mg 0.23mg 46%
Витамин B1 0.157mg 0.68mg 44%
Витамин B3 10.123mg 3.8mg 40%
Селен 35.5µg 46.8µg 21%
Холин 112.6mg 20%
Насыщенные жиры 0.969g 4.499g 16%
Жиры 5.57g 12.14g 10%
Витамин B5 1.274mg 0.87mg 8%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин B2 0.246mg 0.15mg 7%
Калий 436mg 636mg 6%
Белки 26.48g 23.69g 6%
Фосфор 305mg 341mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 3.315g 4%
Витамин B9 7µg 17µg 3%
Калорийность 156kcal 211kcal 3%
Кальций 11mg 43mg 3%
Железо 0.52mg 0.67mg 2%
Витамин A 58µg 36µg 2%
Марганец 0.013mg 0.025mg 1%
Натрий 92mg 76mg 1%
Цинк 0.55mg 0.69mg 1%
Магний 36mg 31mg 1%
Холестерин 61mg 64mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.458g 1%
Медь 0.076mg 0.078mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.265mg 0%
Треонин 1.247mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.092mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.925mg 0%
Лизин 2.574mg 2.175mg 0%
Метионин 0.858mg 0.701mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.925mg 0%
Валин 1.461mg 1.22mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.697mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.224g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.259g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Pompano
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
43%
Pompano
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
58%
Pompano

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.53g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pompano
Pompano дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pompano
Продукт Pompano более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.