Нерка или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нерка и рыба Уайтинг?
- Нерка содержит больше калорий, чем рыба Уайтинг. В то время как нерка содержит 156 калорий, рыба Уайтинг содержит только 116 калорий.
- Нерка содержит больше витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B5, витамина B2, витамина B1 и холина, однако рыба Уайтинг богаче селеном.
- Нерка обеспечивает вас на 100% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем рыба Уайтинг.
- Нерка содержит в 6 раз больше витамина B3, чем рыба Уайтинг, В то время как нерка содержит 10.123 мг витамина B3, рыба Уайтинг содержит только 1.67 мг.
- Нерка имеет меньше холестерина.
Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +90% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +463.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +160.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +827.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +310% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +506.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +409.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +71.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 2.6µg | 78% |
| Витамин D | 16.7µg | 1.8µg | 75% |
| Витамин D | 670IU | 73IU | 75% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 1.67mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.18mg | 50% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.25mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.06mg | 14% |
| Селен | 35.5µg | 41.1µg | 10% |
| Холестерин | 61mg | 84mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.068mg | 7% |
| Белки | 26.48g | 23.48g | 6% |
| Жиры | 5.57g | 1.69g | 6% |
| Кальций | 11mg | 62mg | 5% |
| Холин | 112.6mg | 83.3mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.587g | 5% |
| Марганец | 0.013mg | 0.13mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.445g | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.38mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.4g | 3% |
| Фосфор | 305mg | 285mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Калорийность | 156kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин A | 58µg | 38µg | 2% |
| Натрий | 92mg | 132mg | 2% |
| Магний | 36mg | 27mg | 2% |
| Железо | 0.52mg | 0.42mg | 1% |
| Калий | 436mg | 434mg | 0% |
| Цинк | 0.55mg | 0.53mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 2.156mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.695mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.235g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +416.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +318.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.7% |
