Нерка или желтохвост (лакедра) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нерка и желтохвост (лакедра)
- Нерка содержит меньше калорий, чем желтохвост (лакедра). В то время как нерка содержит 156 калорий, желтохвост (лакедра) содержит только 187 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B2, фосфора, витамина B5 и витамина B3, в то время как желтохвост (лакедра) имеет больше селена.
- Нерка обеспечивает на 134% больше дневной нормы витамина B12
- Желтохвост (лакедра) содержит в 5 раз меньше витамина B2, чем нерка. Нерка содержит 0.246 мг витамина B2, в то время как желтохвост (лакедра) содержит 0.051 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +31% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +87.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +382.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +347% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +257.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 1.25µg | 134% |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.185mg | 49% |
| Селен | 35.5µg | 46.8µg | 21% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Фосфор | 305mg | 201mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.051mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.681mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 9% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 8.718mg | 9% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Белки | 26.48g | 29.67g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 4% | |
| Калий | 436mg | 538mg | 3% |
| Холестерин | 61mg | 71mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин A | 58µg | 31µg | 3% |
| Калорийность | 156kcal | 187kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.175mg | 2% |
| Натрий | 92mg | 50mg | 2% |
| Медь | 0.076mg | 0.058mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 29mg | 2% |
| Жиры | 5.57g | 6.72g | 2% |
| Цинк | 0.55mg | 0.67mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Железо | 0.52mg | 0.63mg | 1% |
| Магний | 36mg | 38mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.332mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 1.301mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 1.367mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 2.411mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 2.725mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.878mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 1.528mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.873mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +-116.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
