Yellowtail состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yellowtail
| Гликемический индекс ⓘ Yellowtail can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 187 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 86% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 74% of foods
Yellowtail calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 187 | |
| Calories in 0.5 fillet | 273 | 146 g |
| Calories in 3 oz | 159 | 85 g |
Yellowtail гликемический индекс (ГИ)
Yellowtail can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
29 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.63 мг of 8 мг
8%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
201 мг of 700 мг
29%
Калий:
538 мг of 3,400 мг
16%
Натрий:
50 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.67 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.058 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
538 мг
TOP 12%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
38 мг
TOP 27%
Фосфор
201 мг
TOP 37%
Кальций
29 мг
TOP 44%
Цинк
0.67 мг
TOP 62%
Натрий
50 мг
TOP 72%
Железо
0.63 мг
TOP 72%
Медь
0.058 мг
TOP 76%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
104 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.9 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.175 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.051 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
8.718 мг of 16 мг
54%
Витамин B5:
0.681 мг of 5 мг
14%
Витамин B6:
0.185 мг of 1 мг
14%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
1.25 µg of 2 µg
52%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
8.718 мг
TOP 14%
Витамин C
2.9 мг
TOP 33%
Витамин B1
0.175 мг
TOP 36%
Витамин B12
1.25 µg
TOP 39%
Витамин A
104 IU
TOP 42%
Витамин B5
0.681 мг
TOP 47%
Витамин B6
0.185 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.051 мг
TOP 81%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 59%
29.67 г of 50 г
59%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.72 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
67.33 г of 2,000 г
3%
Другое:
-3.72 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
332 мг of 280 мг
119%
Треонин:
1301 мг of 1,050 мг
124%
Изолейцин:
1367 мг of 1,400 мг
98%
Лейцин:
2411 мг of 2,730 мг
88%
Лизин:
2725 мг of 2,100 мг
130%
Метионин:
878 мг of 1,050 мг
84%
Фенилаланин:
1158 мг of 1,750 мг
66%
Валин:
1528 мг of 1,820 мг
84%
Гистидин:
873 мг of 700 мг
125%
Значения всех питательных веществ для продукта Yellowtail в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 187kcal | 9% | 51% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 29.67g | 71% | 4% |
В 10.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.72g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.9mg | 3% | 33% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 71mg | 24% | 26% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.63mg | 8% | 72% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 29mg | 3% | 44% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 538mg | 16% | 12% |
В 3.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 76% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.67mg | 6% | 62% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 201mg | 29% | 37% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 50mg | 2% | 72% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 104IU | 2% | 42% |
В 160.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 31µg | 3% | 39% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.72mg | 54% | 14% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.68mg | 14% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 14% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.25µg | 52% | 39% |
В 1.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.33mg | 0% | 46% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.37mg | 0% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.41mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.73mg | 0% | 44% |
В 6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.88mg | 0% | 43% |
В 9.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.16mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.53mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.87mg | 0% | 51% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
0%
Насыщенные жиры 0г
24%
Холестерин 71мг
2%
Соль 50мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
30г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
29мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
538мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже