Yellowtail состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yellowtail
| Гликемический индекс ⓘ Yellowtail can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 187 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 86% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 74% of foods
Yellowtail калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 187 | |
| 0.5 fillet | 273 | 146 г |
| 3 oz | 159 | 85 г |
Yellowtail гликемический индекс (ГИ)
Yellowtail can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
312IU of 5,000IU
6.2%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
8.7мг of 90мг
9.7%
Витамин B1:
0.53мг of 1мг
44%
Витамин B2:
0.15мг of 1мг
12%
Витамин B3:
26мг of 16мг
163%
Витамин B5:
2мг of 5мг
41%
Витамин B6:
0.56мг of 1мг
43%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
3.8µg of 2µg
156%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 59%
29.7 г of 50 г
29.7 г (59% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.3 г of 2,000 г
67.3 г (3% of DV )
Другое:
-3.7 г
-3.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
996мг of 280мг
356%
Треонин:
3903мг of 1,050мг
372%
Изолейцин:
4101мг of 1,400мг
293%
Лейцин:
7233мг of 2,730мг
265%
Лизин:
8175мг of 2,100мг
389%
Метионин:
2634мг of 1,050мг
251%
Фенилаланин:
3474мг of 1,750мг
199%
Валин:
4584мг of 1,820мг
252%
Гистидин:
2619мг of 700мг
374%
Значения всех питательных веществ для продукта Yellowtail в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 187kcal | 9% | 51% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 30g | 71% | 4% |
В 10.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.7g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.9mg | 3% | 33% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 71mg | 24% | 26% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 29mg | 3% | 44% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 538mg | 16% | 12% |
В 3.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.63mg | 8% | 72% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 76% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.67mg | 6% | 62% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 201mg | 29% | 37% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 50mg | 2% | 72% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 31µg | 3% | 39% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 47µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.7mg | 54% | 14% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.68mg | 14% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 14% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.3µg | 52% | 39% |
В 1.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.33mg | 0% | 46% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.4mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.7mg | 0% | 44% |
В 6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.88mg | 0% | 43% |
В 9.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.87mg | 0% | 51% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.7г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 71мг
2.2%
Соль 50мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
30г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
29мг
2.9%
Железо
0.63мг
7.9%
Калий
538мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже