Нерка или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нерка и гранат обыкновенный
- Нерка содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. Нерка содержит 156 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, холина и витамина B5, однако гранат обыкновенный имеет больше клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 186% лучше покрывает нерка, чем гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +747.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +7000% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +815.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +364.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3354.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1002.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1381.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Селен | 35.5µg | 0.5µg | 64% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.293mg | 61% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.075mg | 58% |
| Белки | 26.48g | 1.67g | 50% |
| Фосфор | 305mg | 36mg | 38% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 7.6mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.377mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.053mg | 15% |
| Витамин K | 0.1µg | 16.4µg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Медь | 0.076mg | 0.158mg | 9% |
| Витамин B9 | 7µg | 38µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.079g | 8% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.067mg | 8% |
| Жиры | 5.57g | 1.17g | 7% |
| Калий | 436mg | 236mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Магний | 36mg | 12mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Марганец | 0.013mg | 0.119mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.12g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.093g | 4% |
| Калорийность | 156kcal | 83kcal | 4% |
| Натрий | 92mg | 3mg | 4% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.6mg | 3% |
| Железо | 0.52mg | 0.3mg | 3% |
| Цинк | 0.55mg | 0.35mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.7g | N/A |
| Кальций | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0g | 13.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1485.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +376.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1904.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1579.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
