Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Нерка и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +407%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.1%
Содержит больше СеленСелен +512.1%
Содержит больше МедьМедь +39.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7392.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +482.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +256.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +295.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +235.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +572.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1123.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +866.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +474.2%
Содержит больше ДругоеДругое +40.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +405.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +262.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Коричневый рис DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Селен 35.5µg 5.8µg 54%
Витамин B6 0.827mg 0.123mg 54%
Витамин B3 10.123mg 2.561mg 47%
Белки 26.48g 2.74g 47%
Марганец 0.013mg 0.974mg 42%
Фосфор 305mg 103mg 29%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Холин 112.6mg 9.2mg 19%
Витамин B5 1.274mg 0.38mg 18%
Витамин B2 0.246mg 0.069mg 14%
Калий 436mg 86mg 10%
Крахмал 0g 24.79g 10%
Углеводы 0g 25.58g 9%
Жиры 5.57g 0.97g 7%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.366g 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин E 0.99mg 0.17mg 5%
Натрий 92mg 4mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.369g 4%
Медь 0.076mg 0.106mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 0.26g 3%
Калорийность 156kcal 123kcal 2%
Витамин B1 0.157mg 0.178mg 2%
Цинк 0.55mg 0.71mg 1%
Витамин B9 7µg 9µg 1%
Железо 0.52mg 0.56mg 1%
Кальций 11mg 3mg 1%
Магний 36mg 39mg 1%
Чистые углеводы 0g 23.98g N/A
Сахар 0g 0.24g N/A
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.033mg 0%
Треонин 1.247mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.109mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.214mg 0%
Лизин 2.574mg 0.099mg 0%
Метионин 0.858mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.133mg 0%
Валин 1.461mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Нерка
Нерка vs Лосось сырая
Лосось сырая
Нерка
Нерка vs Копченый лосось
Копченый лосось
Нерка
Нерка vs Чёрная икра
Чёрная икра
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.709g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.