Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Лазанья

Сравнить продукты Нерка и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +122.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +165.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.3%
Содержит больше СеленСелен +123.3%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.5%
Содержит больше МедьМедь +18.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1384.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +41.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +232.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +562.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +577.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1254.5%
Содержит больше ХолинХолин +385.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +242.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Лазанья DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0.33µg 173%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 1IU 84%
Витамин B6 0.827mg 0.122mg 54%
Витамин B3 10.123mg 1.528mg 54%
Белки 26.48g 7.28g 38%
Селен 35.5µg 15.9µg 36%
Фосфор 305mg 115mg 27%
Витамин B5 1.274mg 0.323mg 19%
Холин 112.6mg 23.2mg 16%
Холестерин 61mg 17mg 15%
Витамин B2 0.246mg 0.074mg 13%
Натрий 92mg 373mg 12%
Марганец 0.013mg 0.193mg 8%
Кальций 11mg 88mg 8%
Калий 436mg 196mg 7%
Витамин B1 0.157mg 0.07mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин K 0.1µg 7µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.433g 6%
Насыщенные жиры 0.969g 2.348g 6%
Углеводы 0g 15.36g 5%
Крахмал 0g 9.83g 4%
Витамин B9 7µg 24µg 4%
Магний 36mg 20mg 4%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Цинк 0.55mg 0.87mg 3%
Витамин A 58µg 41µg 2%
Медь 0.076mg 0.09mg 2%
Железо 0.52mg 0.71mg 2%
Фруктоза 0g 1.04g 1%
Калорийность 156kcal 135kcal 1%
Жиры 5.57g 4.92g 1%
Витамин E 0.99mg 0.85mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.66g N/A
Сахар 0g 3.11g N/A
Транс-жиры 0.023g 0.196g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.864g 1.758g 0%
Триптофан 0.335mg 0.085mg 0%
Треонин 1.247mg 0.219mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.224mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.578mg 0%
Лизин 2.574mg 0.486mg 0%
Метионин 0.858mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.329mg 0%
Валин 1.461mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +263.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +153.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.758g

Другие также сравнивают

Нерка
Нерка vs Лосось сырая
Лосось сырая
Нерка
Нерка vs Копченый лосось
Копченый лосось
Нерка
Нерка vs Чёрная икра
Чёрная икра
Лазанья
Лазанья vs Феттуччине
Феттуччине
Лазанья
Лазанья vs Пенне
Пенне
Лазанья
Лазанья vs Шея (мясо)
Шея (мясо)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.