Нерка или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нерка и лимонный пирог с безе?
- Нерка содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как нерка содержит 156 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Нерка богаче чем лимонный пирог с безе в витамине B12, витамине B6, витамине B3, селене, фосфоре, витамине B5, калии, магнии и витамине B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 181% лучше покрывает нерка, чем лимонный пирог с безе
- Нерка имеет в 31 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. В то время как нерка имеет 0.827 мг витамина B6, лимонный пирог с безе имеет только 0.027 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте нерка ниже.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Pie, lemon meringue, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +570.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +81% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +626.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62% |
| Содержит больше СеленСелен | +206% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +884.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +972.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +495.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2963% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3625% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.12µg | 181% |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.027mg | 62% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.944mg | 57% |
| Белки | 26.48g | 3.8g | 45% |
| Селен | 35.5µg | 11.6µg | 43% |
| Фосфор | 305mg | 42mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.214mg | 21% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 3.331g | 13% |
| Углеводы | 0g | 39.1g | 13% |
| Калий | 436mg | 65mg | 11% |
| Жиры | 5.57g | 12.9g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 3.185g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 5.582g | 9% |
| Магний | 36mg | 6mg | 7% |
| Натрий | 92mg | 242mg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.159mg | 7% |
| Калорийность | 156kcal | 285kcal | 6% |
| Железо | 0.52mg | 1mg | 6% |
| Марганец | 0.013mg | 0.128mg | 5% |
| Витамин B9 | 7µg | 25µg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.118mg | 3% |
| Холестерин | 61mg | 53mg | 3% |
| Витамин A | 58µg | 43µg | 2% |
| Цинк | 0.55mg | 0.28mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.1g | N/A |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +596.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +199.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151% |
