Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и лосось

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.9%
Содержит больше МедьМедь +55.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +21%
Содержит больше КальцийКальций +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.7%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше СеленСелен +16.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +59.6%
Содержит больше ХолинХолин +24.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +385.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Лосось DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 2.8µg 70%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 4.553g 22%
Витамин D 670 IU 526 IU 18%
Витамин D 16.7µg 13.1µg 18%
Витамин B1 0.157mg 0.34mg 15%
Витамин B6 0.827mg 0.647mg 14%
Витамин B3 10.123mg 8.045mg 13%
Селен 35.5µg 41.4µg 11%
Жиры 5.57g 12.35g 10%
Белки 26.48g 22.1g 9%
Витамин B2 0.246mg 0.135mg 9%
Фосфор 305mg 252mg 8%
Витамин B9 7µg 34µg 7%
Насыщенные жиры 0.969g 2.397g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 4.181g 6%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Витамин B5 1.274mg 1.475mg 4%
Холин 112.6mg 90.5mg 4%
Калорийность 156kcal 206kcal 3%
Медь 0.076mg 0.049mg 3%
Калий 436mg 384mg 2%
Железо 0.52mg 0.34mg 2%
Холестерин 61mg 63mg 1%
Магний 36mg 30mg 1%
Цинк 0.55mg 0.43mg 1%
Натрий 92mg 61mg 1%
Витамин A 58µg 69µg 1%
Витамин E 0.99mg 1.14mg 1%
Кальций 11mg 15mg 0%
Марганец 0.013mg 0.016mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.248mg 0%
Треонин 1.247mg 0.969mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.018mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.796mg 0%
Лизин 2.574mg 2.03mg 0%
Метионин 0.858mg 0.654mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.863mg 0%
Валин 1.461mg 1.139mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.651mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.69g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 1.457g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.17g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.7%
Содержит больше ДругоеДругое +29%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +243.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.