Нерка или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем нерка. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка по количеству витамина B12, витамина B3, витамина B6, селена, фосфора, витамина B5, холина, витамина B1 и калия богаче чем молочная сыворотка.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 175% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет в 137 раз меньше витамина B3, чем нерка. Нерка имеет 10.123 мг витамина B3, в то время как молочная сыворотка имеет 0.074 мг.
- Молочная сыворотка содержит меньше холестерина.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молочная сыворотка составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта нерка составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +563% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1200% |
| Содержит больше СеленСелен | +1768.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +336.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13579.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2567.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1496.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +603.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.28µg | 175% |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.074mg | 63% |
| Селен | 35.5µg | 1.9µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.031mg | 61% |
| Белки | 26.48g | 0.85g | 51% |
| Фосфор | 305mg | 46mg | 37% |
| Холестерин | 61mg | 2mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 16mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.383mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.036mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.011g | 9% |
| Калий | 436mg | 161mg | 8% |
| Медь | 0.076mg | 0.004mg | 8% |
| Жиры | 5.57g | 0.36g | 8% |
| Магний | 36mg | 8mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.158mg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 0mg | 7% |
| Калорийность | 156kcal | 27kcal | 6% |
| Витамин A | 58µg | 3µg | 6% |
| Железо | 0.52mg | 0.06mg | 6% |
| Цинк | 0.55mg | 0.13mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 47mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.1g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.23g | 3% |
| Натрий | 92mg | 54mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.14g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 1µg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.001mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.14g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3015.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1447.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1764% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11963.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |
