Нерка или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нерка и оладьи
- Оладьи содержат больше калорий, чем нерка. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Оладьи имеют меньше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B5 и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 186% лучше покрывает нерка, чем оладьи
- Оладьи имеют низкое содержание холестерина.
- Оладьи имеют более высокий гликемический индекс, чем нерка.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1115.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +547.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +450.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +532.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +164.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Селен | 35.5µg | 0.4µg | 64% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 1.838mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.186mg | 49% |
| Белки | 26.48g | 2.58g | 48% |
| Фосфор | 305mg | 98mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 5.665g | 29% |
| Натрий | 92mg | 566mg | 21% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Жиры | 5.57g | 17.04g | 18% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.38mg | 18% |
| Холин | 112.6mg | 17.8mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.038mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 7.827g | 15% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Крахмал | 0g | 25.74g | 11% |
| Витамин E | 0.99mg | 2.62mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Витамин K | 0.1µg | 9.9µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 2.54g | 7% |
| Калорийность | 156kcal | 272kcal | 6% |
| Марганец | 0.013mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Магний | 36mg | 21mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.137mg | 2% |
| Цинк | 0.55mg | 0.36mg | 2% |
| Калий | 436mg | 355mg | 2% |
| Железо | 0.52mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Кальций | 11mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.24g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +926.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +205.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +319.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326.9% |
