Нерка или пимента лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нерка и пимента лекарственная?
- Нерка содержит меньше калорий, чем пимента лекарственная. В то время как нерка содержит 156 калорий, пимента лекарственная содержит только 263 калорий.
- Нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6 и витамина B3, но пимента лекарственная содержит больше марганца, клетчатки, железа, кальция и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 186% лучше покрывает нерка, чем пимента лекарственная
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Spices, allspice, ground в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1214.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5909.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1257.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +627.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22538.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +114.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +414.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Марганец | 0.013mg | 2.943mg | 127% |
| Клетчатка | 0g | 21.6g | 86% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Железо | 0.52mg | 7.06mg | 82% |
| Кальций | 11mg | 661mg | 65% |
| Селен | 35.5µg | 2.7µg | 60% |
| Медь | 0.076mg | 0.553mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.21mg | 47% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 2.86mg | 45% |
| Витамин C | 0mg | 39.2mg | 44% |
| Белки | 26.48g | 6.09g | 41% |
| Фосфор | 305mg | 113mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Магний | 36mg | 135mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 72.12g | 24% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Калий | 436mg | 1044mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.063mg | 14% |
| Витамин B9 | 7µg | 36µg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 2.55g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 2.36g | 7% |
| Калорийность | 156kcal | 263kcal | 5% |
| Жиры | 5.57g | 8.69g | 5% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.101mg | 5% |
| Цинк | 0.55mg | 1.01mg | 4% |
| Витамин A | 58µg | 27µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.66g | 3% |
| Натрий | 92mg | 77mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.52g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
6.09 г
Жиры:
8.69 г
Углеводы:
72.12 г
Вода:
8.46 г
Другое:
4.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +334.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +695.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +648.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.55 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.36 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +182.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.8% |
