Нерка или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и плюшка
- Нерка содержит меньше калорий, чем плюшка. Нерка содержит 156 калорий, в то время как плюшка содержит 452 калорий.
- Нерка по количеству витамина B12, витамина D, витамина B6, витамина B3, селена, фосфора, витамина B5 и холина богаче чем плюшка.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 180% выше, чем плюшка.
- Плюшка содержит меньше холестерина.
- Плюшка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плюшка составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта нерка составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +327.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +173.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1563.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2146.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +278% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2076.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2693.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +962.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +928.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.16µg | 180% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.038mg | 61% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 12.649g | 53% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 2.404mg | 48% |
| Белки | 26.48g | 4.45g | 44% |
| Селен | 35.5µg | 13µg | 41% |
| Жиры | 5.57g | 26.61g | 32% |
| Фосфор | 305mg | 131mg | 25% |
| Холин | 112.6mg | 10.6mg | 19% |
| Холестерин | 61mg | 5mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.337mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 8.723g | 17% |
| Кальций | 11mg | 183mg | 17% |
| Витамин B9 | 7µg | 72µg | 16% |
| Углеводы | 0g | 48.6g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 3.676g | 16% |
| Калорийность | 156kcal | 452kcal | 15% |
| Витамин K | 0.1µg | 15.2µg | 13% |
| Марганец | 0.013mg | 0.292mg | 12% |
| Железо | 0.52mg | 1.37mg | 11% |
| Калий | 436mg | 102mg | 10% |
| Натрий | 92mg | 305mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.138mg | 8% |
| Крахмал | 0g | 16.39g | 7% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.211mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Магний | 36mg | 14mg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.062mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.11g | 1% |
| Витамин E | 0.99mg | 1.15mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 25.7g | N/A |
| Цинк | 0.55mg | 0.53mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.295g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +495.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +254.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +377.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +368% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177% |
