Нерка или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем нерка. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B5; однако, савойская капуста богаче витамином K и витамином C.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% выше, чем савойская капуста.
- Савойская капуста содержит меньше холестерина.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта нерка составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +626.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3844.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1284.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +482.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +720% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3274.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +581.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +335.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +815.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1042.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Селен | 35.5µg | 0.9µg | 63% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.3mg | 61% |
| Витамин K | 0.1µg | 68.8µg | 57% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.19mg | 49% |
| Белки | 26.48g | 2g | 49% |
| Фосфор | 305mg | 42mg | 38% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.187mg | 22% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 12.3mg | 18% |
| Витамин B9 | 7µg | 80µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.03mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.049g | 9% |
| Жиры | 5.57g | 0.1g | 8% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.07mg | 7% |
| Марганец | 0.013mg | 0.18mg | 7% |
| Калорийность | 156kcal | 27kcal | 6% |
| Калий | 436mg | 230mg | 6% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.17mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.007g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.013g | 4% |
| Натрий | 92mg | 28mg | 3% |
| Цинк | 0.55mg | 0.27mg | 3% |
| Медь | 0.076mg | 0.062mg | 2% |
| Железо | 0.52mg | 0.4mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 35mg | 2% |
| Магний | 36mg | 28mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.1g | 2% |
| Витамин A | 58µg | 50µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.27g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1224% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5470% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26528.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2608.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
