Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Тунец

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше МедьМедь +76.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +20.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.3%
Содержит больше СеленСелен +204.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~333mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин AВитамин A +163.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +735%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +90.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +45.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Тунец DV% diff.
Селен 35.5µg 108.2µg 132%
Витамин B12 4.47µg 2.35µg 88%
Витамин B3 10.123mg 22.07mg 75%
Витамин D 16.7µg 2µg 74%
Витамин D 670IU 82IU 74%
Витамин B5 1.274mg 0.334mg 19%
Витамин B6 0.827mg 1.038mg 16%
Витамин B2 0.246mg 0.137mg 8%
Жиры 5.57g 0.59g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.175g 8%
Холин 112.6mg 77.6mg 6%
Белки 26.48g 29.15g 5%
Витамин E 0.99mg 0.29mg 5%
Железо 0.52mg 0.92mg 5%
Холестерин 61mg 47mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.138g 4%
Медь 0.076mg 0.043mg 4%
Фосфор 305mg 333mg 4%
Витамин A 58µg 22µg 4%
Калий 436mg 527mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 0.205g 3%
Витамин B1 0.157mg 0.134mg 2%
Натрий 92mg 54mg 2%
Витамин B9 7µg 2µg 1%
Калорийность 156kcal 130kcal 1%
Цинк 0.55mg 0.45mg 1%
Кальций 11mg 4mg 1%
Магний 36mg 42mg 1%
Марганец 0.013mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0.02g N/A
Триптофан 0.335mg 0.313mg 0%
Треонин 1.247mg 1.224mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.287mg 0%
Лейцин 2.185mg 2.27mg 0%
Лизин 2.574mg 2.565mg 0%
Метионин 0.858mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.091mg 0%
Валин 1.461mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +844.1%
Содержит больше БелкиБелки +10.1%
Содержит больше ДругоеДругое +106.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1250.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +658.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.