Нефелиум или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами нефелиум и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем нефелиум. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как нефелиум содержит 66 калорий.
- Нефелиум имеет больше витамина C, однако лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, магния, витамина B6 и клетчатки.
- Лесной орех обеспечивает вас на 266% большим количеством марганца от суточной нормы, чем нефелиум.
- Лесной орех имеет в 11 раз меньше витамина C, чем нефелиум. Нефелиум имеет 71.5 мг витамина C, в то время как лесной орех имеет 6.3 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Litchis, raw и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1530% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2180% |
| Содержит больше КалийКалий | +297.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1416.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1065.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +835.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11127.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1034.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21371.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5745.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +463% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +707.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +542.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.055mg | 6.175mg | 266% |
| Медь | 0.148mg | 1.725mg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.07mg | 15.03mg | 100% |
| Жиры | 0.44g | 60.75g | 93% |
| Витамин C | 71.5mg | 6.3mg | 72% |
| Железо | 0.31mg | 4.7mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.643mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 7.92g | 52% |
| Фосфор | 31mg | 290mg | 37% |
| Магний | 10mg | 163mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.563mg | 36% |
| Клетчатка | 1.3g | 9.7g | 34% |
| Белки | 0.83g | 14.95g | 28% |
| Калорийность | 66kcal | 628kcal | 28% |
| Витамин B9 | 14µg | 113µg | 25% |
| Цинк | 0.07mg | 2.45mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 4.464g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Калий | 171mg | 680mg | 15% |
| Витамин K | 0.4µg | 14.2µg | 12% |
| Кальций | 5mg | 114mg | 11% |
| Холин | 7.1mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 1.8mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.113mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.4µg | 3% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 7g | N/A |
| Углеводы | 16.53g | 16.7g | 0% |
| Сахар | 15.23g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1439.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1701.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13706.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +420.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37943.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5900% |
