Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нори или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нори vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +268.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +560%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Содержит больше МарганецМарганец +5100%
Содержит больше МагнийМагний +2450%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.9%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~328mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +738.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1105.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1360%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нори Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Селен 0.7µg 46.8µg 84%
Витамин C 39mg 0mg 43%
Марганец 0.988mg 0.019mg 42%
Белки 5.81g 22.73g 34%
Витамин B9 146µg 10µg 34%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Витамин B2 0.446mg 0.037mg 31%
Фосфор 58mg 254mg 28%
Медь 0.264mg 0.04mg 25%
Витамин A 260µg 31µg 25%
Витамин B6 0.159mg 0.346mg 14%
Магний 2mg 51mg 12%
Железо 1.8mg 1.08mg 9%
Витамин B5 0.521mg 0.865mg 7%
Витамин B3 1.47mg 2.558mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.11g 1.005g 6%
Кальций 70mg 19mg 5%
Цинк 1.05mg 0.51mg 5%
Калорийность 35kcal 124kcal 4%
Жиры 0.28g 2.99g 4%
Насыщенные жиры 0.061g 0.65g 3%
Витамин K 4µg 3%
Холин 10.4mg 2%
Натрий 48mg 88mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.846g 2%
Углеводы 5.11g 0g 2%
Витамин B1 0.098mg 0.115mg 1%
Калий 356mg 328mg 1%
Клетчатка 0.3g 0g 1%
Чистые углеводы 4.81g 0g N/A
Сахар 0.49g N/A
Триптофан 0.043mg 0.255mg 0%
Треонин 0.232mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.259mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.501mg 1.848mg 0%
Лизин 0.222mg 2.088mg 0%
Метионин 0.145mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.273mg 0.887mg 0%
Валин 0.402mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.14mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.08g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +309.8%
Содержит больше БелкиБелки +291.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +967.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3284%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +813.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.