Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нори и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Нори vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +48.9%
Содержит больше Железо +146.6%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Цинк +156.1%
Содержит больше Медь +438.8%
Содержит больше Марганец +370.5%
Содержит больше Магний +950%
Содержит больше Фосфор +13.8%
Содержит меньше Натрий -31.3%
Содержит больше Селен +257.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +48.9%
Содержит больше Железо +146.6%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Цинк +156.1%
Содержит больше Медь +438.8%
Содержит больше Марганец +370.5%
Содержит больше Магний +950%
Содержит больше Фосфор +13.8%
Содержит меньше Натрий -31.3%
Содержит больше Селен +257.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +735%
Содержит больше Витамин E +28.2%
Содержит больше Витамин B1 +38%
Содержит больше Витамин B2 +281.2%
Содержит больше Витамин B3 +130%
Содержит больше Витамин B9, общий +131.7%
Содержит больше Витамин C +128.7%
Содержит больше Витамин B6 +10.1%
Содержит больше Витамин K +2440%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.573
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +735%
Содержит больше Витамин E +28.2%
Содержит больше Витамин B1 +38%
Содержит больше Витамин B2 +281.2%
Содержит больше Витамин B3 +130%
Содержит больше Витамин B9, общий +131.7%
Содержит больше Витамин C +128.7%
Содержит больше Витамин B6 +10.1%
Содержит больше Витамин K +2440%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.573

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +106%
Содержит больше Другое +333.3%
Содержит больше Жиры +32.1%
Содержит больше Углеводы +29.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +106%
Содержит больше Другое +333.3%
Содержит больше Жиры +32.1%
Содержит больше Углеводы +29.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +127.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +189.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.1%
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +127.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +189.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нори Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нори Брокколи Мнение
4.81g 4.04g Нори
Белки 5.81g 2.82g Нори
Жиры 0.28g 0.37g Брокколи
Углеводы 5.11g 6.64g Брокколи
Калорийность 35kcal 34kcal Нори
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 0.49g 1.7g Нори
Клетчатка 0.3g 2.6g Брокколи
Кальций 70mg 47mg Нори
Железо 1.8mg 0.73mg Нори
Магний 2mg 21mg Брокколи
Фосфор 58mg 66mg Брокколи
Калий 356mg 316mg Нори
Натрий 48mg 33mg Брокколи
Цинк 1.05mg 0.41mg Нори
Медь 0.264mg 0.049mg Нори
Марганец 0.988mg 0.21mg Нори
Селен 0.7µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 5202IU 623IU Нори
Витамин A, RAE 260µg 31µg Нори
Витамин E 1mg 0.78mg Нори
Витамин C 39mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.098mg 0.071mg Нори
Витамин B2 0.446mg 0.117mg Нори
Витамин B3 1.47mg 0.639mg Нори
Витамин B5 0.521mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.159mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 146µg 63µg Нори
Витамин K 4µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.043mg 0.033mg Нори
Треонин 0.232mg 0.088mg Нори
Изолейцин 0.259mg 0.079mg Нори
Лейцин 0.501mg 0.129mg Нори
Лизин 0.222mg 0.135mg Нори
Метионин 0.145mg 0.038mg Нори
Фенилаланин 0.273mg 0.117mg Нори
Валин 0.402mg 0.125mg Нори
Гистидин 0.14mg 0.059mg Нори
Насыщенные жиры 0.061g 0.039g Брокколи
0.08g 0g Нори
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.011g Нори
Полиненасыщенные жиры 0.11g 0.038g Нори

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нори Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Нори
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
40%
Нори
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нори
Нори содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.21g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нори
Гликемический индекс продукта Нори ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нори
Нори дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нори
Продукт Нори более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.