Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нуга или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами нуга и полосатый тунец?

  • Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем нуга. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как нуга содержит 398 калорий.
  • Нуга богаче клетчаткой и марганцем, но полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, железом и калием.
  • Полосатый тунец обеспечивает на 114% больше дневной нормы витамина B3
  • Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем нуга.

Мы использовали Candies, nougat, with almonds и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этом сравнении.

Инфографика

Нуга vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +21.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1500%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КальцийКальций +15.6%
Содержит больше КалийКалий +397.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +418.2%
Содержит больше СеленСелен +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3823.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +708.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4805%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нуга Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 0.478mg 18.756mg 114%
Витамин B12 0.01µg 2.19µg 91%
Селен 2.6µg 46.8µg 80%
Витамин B6 0.02mg 0.981mg 74%
Белки 3.33g 28.21g 50%
Фосфор 55mg 285mg 33%
Углеводы 92.39g 0g 31%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Витамин E 2.77mg 18%
Калорийность 398kcal 132kcal 13%
Клетчатка 3.3g 0g 13%
Железо 0.59mg 1.6mg 13%
Калий 105mg 522mg 12%
Марганец 0.304mg 0.019mg 12%
Витамин B5 0.06mg 0.485mg 9%
Цинк 0.42mg 1.05mg 6%
Насыщенные жиры 1.667g 0.42g 6%
Медь 0.134mg 0.11mg 3%
Магний 32mg 44mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.403g 3%
Витамин B2 0.148mg 0.122mg 2%
Витамин B1 0.013mg 0.038mg 2%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Натрий 33mg 47mg 1%
Кальций 32mg 37mg 1%
Витамин B9 5µg 10µg 1%
Холин 5.1mg 1%
Витамин C 0.3mg 1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.243g 1%
Жиры 1.67g 1.29g 1%
Чистые углеводы 89.09g 0g N/A
Сахар 44.97g N/A
Триптофан 0.316mg 0%
Треонин 1.237mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0%
Лейцин 2.293mg 0%
Лизин 2.59mg 0%
Метионин 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0%
Валин 1.453mg 0%
Гистидин 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 92% 2%
Белки: 3.33 г
Жиры: 1.67 г
Углеводы: 92.39 г
Вода: 2.15 г
Другое: 0.46 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +29.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +747.1%
Содержит больше ВодаВода +2796.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1687%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.667 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нуга - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.